不少人在离婚之初，都不知道下一步应该怎么走，经济问题、生活问题、子女教育问题....接踵而至，再加上本身的心理困扰，真有点「过不下去」的感觉。

    的≥确，离婚者不但要调适个▽人角色的丕变，还要应付生活型态的转变，这对满怀失望、寂寞?厢宓牡デ渍呃此担??绾蔚魇剩?缭叫闹泻韫担?统闪嗣娑栽俣鹊╭╮ド淼诘谝豢翁狻

    因此，۩在生活上??量训练自己独处，另外，如果有时间不妨去参加义工，社团‖活动，多与人群接触，切勿自怨自艾，孤立起来。经验告诉我们?一旦挥别过去经常为了孩子、家人，一回家就做饭、等门的日子而再度单身，离婚者应积极扩展自我∑生涯，参与成长课程充实自己、善待自己，才能快速从创痛中走出来。

    如果，自己无法突破时，求助朋友及心理谘商机构，自然比自己⊿闷着钻牛角尖要来得妥当，并且应时时提醒自⊙己，婚姻挫败绝对不是一生的失败，随时都可以再重新开始。

    另外，最令离婚者难以割?蔚氖乔浊椋??诘デ渍呤视?钚吞?涞墓?讨校?詈貌灰?桃馕?按蟮№哪赴??岢终?〈?⒆樱?裨蚍炊?蜃─━约何弈芰旱＃???美?蛄酵飞眨?绞焙蚩删偷貌怀ナ

    要迅速从悲痛中重新站起来└，专家建议最好的步骤是：

    1.学习接受事实，停止自艾自怜或怨天尤人。

    2.寻求稳定的经济来源，让自己和孩子的生活安定下来。

    3.如☏果一时失去经济依靠，生活发生困难，可向相关机构，寻求协助。

    4.当自我调适发生困难时，立刻向谘商机构求助。

    5.待生活与心情都平静下来之后，一方面仔细规划日后的生涯。另一方面扩大自己的生活圈，建立良好的人际关?S，以恢?妥孕判摹

 &nБbsp;  走过这些?v程，你会发现，从离婚⿵中?蛙??亟ㄗ晕遥?⒉皇且患?咽拢??夷阋材苁?痔谷坏拿娑员鹑硕阅愕○幕橐鲎纯龅难?剩?龈龈?炖值亩?鹊ド碜濉ч

    几个例子，几个分享

   ∫; CASE1?前夫的影子还是影响着内心

    CASE2?宣??吲??灾卣???牟椒

  &nbsㄨp; CASE3?自卑心理作祟，导致人际关?S障碍

 &Эn™bsp;  CASE4?感情空虚，封闭了自己

    CASE5?对子女的管教感到力不从心

    给单亲家长的话

   &nbs⿻p;CASE1──前夫的影子还是影响着内心

  &nbζsp; 秋凤刻意远离、忘却的名字，却在亲戚、朋友、邻居有意无意间被提起，他们告诉秋凤前夫的种种动态。秋凤真想告诉他们：「不要再说了，我们ㄨ已经分开了。」但是....

    分享：

    刻意遗忘的过去真不容易遗忘。有人撤离塬先居住的环境，不能搬家者不妨更换?砭恪??眩?蛘呋恍抡?榈耐肱獭⒁贫?酪蔚奈恢茫?寄芨?胰艘桓鲂碌氖右埃?桓鲎杂蛇??目占洌??丛煨碌纳?钕肮撸?诹硪惶咨?钕肮咧锌♧?颊感碌纳??。

    有↹些人一直停留在过去不愉快的记忆?，一提起即满腔怨愤，咬牙切齿或唠唠叨叨，如此只有增加自己的痛苦与别人的怜悯，对自己一点帮助也没有，而小孩在母亲不健康的教导下，对人对事也极容易感到迷▅▆惘，产生偏差，不可不慎！

    CASE2◎──宣??吲??┖卣???牟椒

  &nbs⌒p;&nb⊙sp;范玲向友伴诉说·她的婚姻、愈说愈愤怒。这十多年她努力工作，稳住家庭经济；回到家也不得休息的忙碌、操心，一心一意只为先生跟孩子，而今先生居然坚&持离去，多♠年辛苦，委屈与期望，瞬间化成碎片..☆.

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   &nbs〓p;愤怒、受伤的情绪需要适当发???⒔遄徘子训闹盅暗眯碌闹诺愣?匦抡玖ⅰＰ矶嗉页ぴ诰?v单亲生涯过程中，因为失去精神慰藉的来源而寂寞、失落。这时，不妨参与社团，寻找可倾诉的团体，在彼此的倾听与回应中重新拓展人际关?S，确认自我▬的价值。

 ≈   离婚的人最忌但也最易消极地把自己关在象牙塔内，应接受亲友的温情，乃至〓心理谘商治疗，试着多读些有益的书，不但可以找回自我，还可以发掘自己多方面的兴趣，尤其很多家庭离婚时都已经有了小孩，为了小孩日后的心理健康及安全感问题，我们也鼓励离婚父母保持良好关?S，双方也必须经过「摆脱过去」的过程，彼此心中才能没有芥蒂、没有仇恨。

    CASE3──自卑心理作祟，导致人际关?S障碍

 ⿹;  &nb·。sp;阿芳深深的自责：「我失败了，是我做的不好」┕。「离婚」、「失败」像是写在她▫的个人上，她无法出门面对左邻右舍异样的眼光。

    分享：

   &▓nbsp;虽然这些年来，离婚率☼节节升高已是屡见不鲜的现象，而夫妻离异的塬因也颇为复杂，或由于彼此个性不合，或因外遇曝光，甚或由于婚姻暴力、婆媳问题...等，而使家庭解体、夫妻拆伙。但人们对离婚的女性总是过于苛责，而其间也有不少女性朋友，甚ж至⿸以婚姻存续视为个人成功的象徵，而忘记了婚姻塬是两个不同生命体的к结合，各自有不同的需求、期望与生活方⿻式。

 &nbsЛp;  所以如果不慎在婚姻路上失利，千万不要觉得是自己做的不好，因此而丧失&了自信心。

    尤其是女人，往往肩负更大的社会压力，更须坦然面对单身的事实，及别人异样的眼光，积极的走出自我，走入人群，参与工作并?作学习计划表。藉着单身，抛开沈重的过去，??会发现?此刻对自己、家庭也能承担更多的责任，也同时寻回了自信与肯定。