&nb∟sp; 不少人在离婚之初，都不知道下一步应该怎么走，经济问题、生活问题、子女教育问题....接踵而至，再加上本身的心理困扰，真有点「过不ぁ下去」的感觉。
的确，离婚者不但要调适个人角色的丕变，还要应付生活型态的转变，这对满怀失望、寂寞?厢宓牡デ渍呃此担??绾蔚魇剩?缭叫闹泻№韫担?统闪嗣娑栽俣鹊ド淼¨诘谝豢翁狻
因此，在生活上??量训▫练自己独处，另外，如果有时间不妨去参加义工，社团活动，多与人群接触，切勿ш自怨自艾，孤立起来。经验告诉我们?一旦挥别过去经常为了孩子、家人，一回家就做饭、等门的日子而再度单身，离婚者应积极扩展自我生涯╟，参与成长课程充实自己、善待自己，才能┖快速从创痛中走⊙出来。@
如果，自己无法突破时，求助朋友及心理谘商机构，自然比自己闷着钻牛角尖要来得妥当，并且应时时提醒自己，婚姻挫败绝对不是一生的失败，随时都可以再重新开始。
另外，最令离婚者难☆以割?蔚氖乔浊椋??诘デ渍呤视?钚吞Ψ?涞墓?讨校?詈貌灰?桃馕?按蟮哪赴??岢终?〈?⒆樱?裨蚍炊?蜃约何弈芰旱＃???美?蛄酵飞眨?绞焙蚩删偷貌怀ナ
要迅〾速从悲痛中重新站起来，专家建议最好ⓔ的步骤是：
1.学习接受事实，停止自艾自怜或怨天尤人。
2.寻求稳定的经济来源♥，让自己和孩子的生活安定下来。
3.如果一时失去经济依靠，生活发生困难，可向相关机构，寻求协助。
4.当自我调适发生困难时，立刻向谘商机构求助。
5.待生活与心情都平静下来之后，一方面仔细规划日后的生涯。另一方面扩大自己的生活圈，建立良好●的人际↓关?S，以恢?妥孕判摹
走过这些?v程，你会发现，从离婚中?蛙??亟ㄗ晕遥?⒉皇且患?咽拢??夷阋材苁?痔谷坏拿娑员鹑硕阅愕幕橐鲎۩纯龅难?剩?龈龈?炖值¤亩?鹊ド碜濉ч
几个例子，几个分享
&♧nbsp; CASE1?前夫的影子还是影响着内心
CASE2?宣??吲??灾卣???牟椒
CASE3?自卑心理作祟，导致人际关?S障碍
CASE4?感情空虚，封闭了自己
❤☜CASE5?对子女的管教感到力不从心
&nb↘sp; ◄给单亲家长的话
∨; CASE1──前夫的影子还是▦▩影ⓞ响着内心
秋凤刻意远离、忘却『的名字，却在亲戚、朋友、邻居有意无意间被提起，他们告诉秋凤前夫的种种动态。秋凤真想告诉他们：「γ不要再说了，我们已经分开了。」但是....
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刻意遗忘的过去真不容易遗忘。有人撤离塬先居住的环境，不能搬家者不妨更换?砭恪??眩?蛘呋恍抡?榈耐肱獭⒁贫?酪蔚奈恢茫?寄芨?♠胰艘桓鲂碌氖右埃?桓鲎З杂蛇??目占洌??丛煨碌纳?钕肮撸?诹硪惶咨?钕肮咧锌?颊感碌纳??。
有些人一直停留在过去不愉快的记忆?，一提起即满腔怨愤，咬牙切齿或唠唠叨叨，如此只有增加自己的痛苦与别人的怜悯，对▷自≮己一点帮助也没有，而小孩在母亲不健康的教导下，对人对事也极容易感到迷惘，产生偏差，不可不慎！
CASE2──宣??吲??卣?▔??牟椒
&nbs◢p; 范玲向友伴诉说她的婚姻、愈说愈〗愤怒。这十多年她努力工作，稳住家庭经济；回到家也不得休息的忙碌、操心，一心一意只为先生跟孩子，而今先生居然坚持离去，多年辛苦，委*屈与期望，瞬间化成碎片..※.
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愤怒、受伤的情绪需要适当发???⒔遄徘子训闹盅暗眯碌闹诺愣?匦Π抡玖ⅰＰ矶嗉页ぴ诰?v单亲生涯过程中，因为失去精神慰藉的★来源而寂寞、失落。这时，卐不妨参与社团，寻找可倾诉的团体，在彼此的倾听与回应中重新拓展人际关?S，确认自我的价值。
离婚的人最忌但也最易消极地把自己关在象牙塔内，应接受亲友的温情，乃至心理谘商治疗，试着多读些有益的书，不但可以找回自我，还可以〓发掘自己多方面的兴趣，尤其很多家庭离婚时都已经有了小孩，为了小孩日后的心理健康及安全感问题，我们也鼓励离婚父母保持良好关?S☺☻，双方也必须经过「摆脱过去」的过程，彼此心中才能没有芥蒂、没有仇恨◇。
CASE3─♀─自卑心理作祟，导致人际关?S障碍
阿芳深深的自责：「我&失败了，是我做的不好」。「离婚」、「失败」像是写在她的个人上，她无法出门面对左邻右舍异样的眼光。
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&nΨbsp; 虽然这些年来，离婚率节节升高已是屡见不鲜的现象，而夫妻离异的塬因也颇为复杂，或由于彼此个性不合，或因外遇曝光，甚或由于婚姻暴力、婆媳问题...等，而使家庭解体、夫妻拆伙。但人们对离婚的女性总是过于苛责，而其间也有不少女性朋友，甚至以婚姻存续视为个人成功的象徵，而忘记了婚姻塬是两个不同生命体的结合，各自有不同的需求、期望与生活方式。
所以如果不慎在婚姻路上失利，千万不要觉得是自己做的不好，因此而丧失了自信心。
&nb⊕sp; 尤其是女人，往往肩负更大的社会压力，更须坦然面*对单身的事实，及别人异样的眼光，积极的走出自我，走入人群，参与工作并?作学习计划表。藉着单身，抛开沈重的过去，??会发现?此刻对自己、家庭也能承担更多的责任，也同时寻回了自信与肯定。